Vitamina D

Vitamina D

Sabias que ………..?

En estas ultimas semanas estamos escuchando mucho vitamina D, queremos daros como especialistas en la piel nuestro punto de vista. Es una vitamina perteneciente al grupo de las liposolubles, se sintetiza a través de la piel por la acción del sol y solo una parte proviene de la alimentación . Esta vitamina ayuda al cuerpo a adsorber el calcio, un elemento muy importante para los huesos, y además mejora, entre otros, el estado de animo, la fuerza muscular, la hipertensión, diabetes, fatiga e insomnio.

¿Qué hábitos nos aportan esta vitamina?

· Comer más pescado azul y frutos secos.( Os dejamos un cuadro orientativo)

· Tomar cada día en tu balcón, terraza o habitación entre 15 y 20 minutos de sol, con este tiempo será suficiente para tu aporte de vitamina. Evitar las horas de mayor índice de radiación solar.

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